韩式泡菜炒饭的热量和减肥功效

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韩式泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青豆	克	14千卡	72千卡	5.9克	0.4克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	321克	韩式泡菜炒饭热量/卡路里642千卡
热量642千卡，相当于打鼓160分钟消耗的热量...240

韩式泡菜炒饭的做法共3个步骤

韩式泡菜（100克）、洋葱（半个）、胡萝卜（1根）、香肠（2根）、青豆（20克）、冷饭（1大碗）、韩国蒜容辣酱（2汤勺）、胡椒粉（1茶勺）、鸡精（1/4茶勺）、芝麻油（10克）、植物油（10克）

1/3. 把泡菜、洋葱、胡萝卜、香肠切成丁。
2、青豆入沸水汆熟备用。

2/3. 热锅入油，油温后放入洋葱丁煸炒出香味。

4、放入胡萝卜丁、香肠丁煸炒至熟。

3/3. 放入泡菜丁快速煸炒。

　　6、把捣散的冷饭放入翻炒，调入韩国蒜容辣酱、胡椒粉、鸡精炒匀。

7、最后撒上青豆，淋上芝麻油拌匀即可。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、防癌等功效；可与牛肉、苹果、五花肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与羊排、西瓜、狗肉搭配；与猕猴桃、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；