| 一款应季的塑身减肥快炒-海米菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 一款应季的塑身减肥快炒-海米菠菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于健美操24分钟消耗的热量...280 | |||||
一款应季的塑身减肥快炒-海米菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、菠菜（适量）、蒜蓉（适量）、姜片（适量）
1/5. 菠菜切成段备用。
2/5. 起油锅，放入蒜蓉姜片海米爆香。
3/5. 放入菠菜快速翻炒。
4/5. 放入适量盐，这时锅内会出一些菠菜汤，这些汤在盛菜时倒掉不要（草酸太多影响钙的吸收）。
5/5. 淋上少许香油即可出锅啦！
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、丝瓜、豆腐搭配；与香菇、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与猪肝、海蜇、猪血搭配；与鳝鱼、猪里脊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一款应季的塑身减肥快炒-海米菠菜热量112 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4913.9 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾864 毫克