| 豆鼓棱鱼蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 豆鼓棱鱼蒸丝瓜热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于跳台滑雪38分钟消耗的热量...420 | |||||
豆鼓棱鱼蒸丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（500克）、粉丝（50克）、豆鼓棱鱼（30克）、蒜蓉姜蓉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 粉丝用水泡发，丝瓜削皮后切成圆柱型。
2/3. 粉丝铺碟底，丝瓜铺上面，每个丝瓜面抹少量盐，铺少量蒜蓉姜蓉，最上面铺豆鼓棱鱼。加少量油。
3/3. 蒸八分钟左右即成
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、祛风、活血等功效；可与毛豆、五花肉、鸭肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 豆鼓棱鱼蒸丝瓜热量269 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物88.06 克
- 钠12.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾157 毫克