| 父亲节美食-蒜蓉烧带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 310克 | 父亲节美食-蒜蓉烧带子热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于空手道82分钟消耗的热量...600 | |||||
父亲节美食-蒜蓉烧带子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带子（十个）、蒜头（一个）、青椒（半个）、姜（一小块）、葱花（小许）、食用油（适量）、盐（少许）
1/9. 带子买回后，开边去肠子，再用清水加点蒜末泡半个小时。
2/9. 然后再用流水慢慢冲洗干净，最后吧滑滑的东东洗掉。
3/9. 准备蒜头，去皮剁成蓉，生蒜蓉需要大概半碗，我用了差不多整整一个蒜头。
4/9. 洗净适量蒜末，半个青椒，一小块姜
5/9. 把这些材料切成茸，大约小半碗的样子
6/9. 把有姜末的那碗调料下油锅炒香，最后把这两种生熟的配料搅拌均匀，加盐调味
7/9. 把配料均匀的放在带子上面，入烤箱，210度，上下火，烤8-10分钟，怕不够味的可以再加点盐。
8/9. 另起油锅，烧热少量油备用。
9/9. 待带子烤好，撒上葱花，浇上热油，就可以开吃了。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、补肾、利五脏等功效；
