紫米绿豆糯米糕的热量和减肥功效

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紫米绿豆糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
樱桃	克	201千卡	46千卡	1.1克	0.2克
枣	克	420千卡	264千卡	3.2克	0.5克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	1166克	紫米绿豆糯米糕热量/卡路里2599千卡
热量2599千卡，相当于泡澡1300分钟消耗的热量...120

紫米绿豆糯米糕的做法共3个步骤

糯米（适量）、紫米（适量）、绿豆（少量）、樱桃（适量）、枣（适量）、蜂蜜（适量）、樱桃（适量）、枣（适量）

1/3. 糯米紫米绿豆按自己喜欢的比例洗净浸泡至少一下午紫米还是要少一点，比较不容易蒸糯软

2/3. 枣洗净去核和米豆放电饭锅里水量稍微多一些按蒸饭流程蒸熟，焖一下

3/3. 用木铲压碎，我用的是长粒糯米，比较软，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，压实，用碗装好倒扣到盘子里，喜欢吃有点弹牙效果的可以用密封盒放到冰箱稍微冷藏一会，拿出来摆上樱桃就可以开吃啦

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、止虚汗等功效；可与桑葚、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补、明目活血、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、大米搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、通经脉等功效；可与黑米、黑木耳、燕麦搭配；与冬虫夏草、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗、补中益气、补血等功效；可与绵白糖、银耳、大葱搭配；与杨梅、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、健脑益智、补心血等功效；可与红豆、松子、大麦搭配；与秋刀鱼、沙丁鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；