| 泡椒鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 泡椒鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于平底雪橇78分钟消耗的热量...420 | |||||
泡椒鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、泡椒带汁（适量）
1/9. 鹌鹑蛋清水冲洗一下
2/9. 水中放少许盐开煮
3/9. 煮开三分钟，焖二分钟
4/9. 捞出放入盛有少许水的容器里
5/9. 盖上盖，8分力摇晃半分钟
6/9. 取出剥壳
7/9. 依次全部剥好，过一下水
8/9. 泡椒连汁倒入容器，浸没
9/9. 盖上盖，冰箱放置4小时入味后就可以食用了
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克