| 夏天的一碗爽口面-三丝酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 绿豆芽 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 400克 | 夏天的一碗爽口面-三丝酱拌面热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于空中蹬腿运动204分钟消耗的热量...180 | |||||
夏天的一碗爽口面-三丝酱拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、黄瓜丝（200克）、木耳丝（200克）、绿豆芽（200克）、蒜泥（放些虾皮味道会更鲜）（适量）、六月鲜豆瓣酱（少许）、醋（少量）、香油（少许）
1/3. 煮面，面不要煮得太熟，煮至没有夹心即可捞起放入事先凉好的开水中拔凉。
2/3. 豆芽焯水8成熟捞起；木耳焯熟捞起；黄瓜去皮切丝备用。
3/3. 码好三丝、豆瓣酱和蒜泥后淋入香油和醋搅拌均匀就OK啦！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、解诸毒、通经脉等功效；可与鲫鱼 、蛤蜊、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天的一碗爽口面-三丝酱拌面热量612 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物65.71 克
- 钠35 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾396 毫克