| 紫菜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 279克 | 紫菜馄饨热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于做头发479分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馄饨（适量）、紫菜包（一包）、青菜（可选蘑菇，凤尾菇）（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（少量）、调料（适量）
1/3. 馄饨可以自己去市面上买成品。也可以自己做，根据喜好。紫菜包在超市里面有一小包的，里面已经配好调料，而且有很多口味的，三鲜的，番茄的，麻辣的等等，可以根据喜好选择。
2/3. 用锅将适量的清水烧沸腾，然后倒入馄饨，待馄饨基本漂浮起来的时候，加入自己喜欢的蔬菜，关小火煮，加入鸡蛋，最后加入紫菜，紫菜包里配好的调料不急放入。
3/3. 全部熟后起锅，放入调料包，轻微搅拌均匀后，盖起来30秒，就可以吃啦！
食材功效信息
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与海虾、辣椒、香椿搭配；与田鸡、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜馄饨热量479 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克