| 牛油果酱水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1073克 | 牛油果酱水果沙拉热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于羽毛球136分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果酱水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、草莓（10个左右）、芒果（1个）、蓝莓（20粒）、原味炼乳（适量）
1/6. 准备好要用的水果。
2/6. 牛油果切开，用小勺挖出果肉。
3/6. 调入炼乳，用勺子边拌边压调成酱。
4/6. 草莓和蓝莓用盐水浸泡十分钟后用清水洗净。草莓去蒂，切成小块。芒果去皮切成小丁。
5/6. 撒上蓝莓
6/6. 把牛油果酱盛在水果块上，吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、美容护肤、止咳等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、预防肠癌、滋补调理等功效；可与橙子、酸奶、玉米搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 牛油果酱水果沙拉热量613 千卡
- 脂肪15.67 克
- 蛋白质4.23 克
- 碳水化合物45.68 克
- 钠10 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾883 毫克