| 玉米蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 玉米蔬菜色拉热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于乘双连雪橇31分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米蔬菜色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟玉米粒（小半碗）、熟鸡蛋（1个）、樱桃番茄（5-6个）、甜椒（半个）、五香叉烧肉（半块）、橄榄油（1勺）、色拉酱（1勺）、黑胡椒粒（少量）、盐（适量（可不加)）
1/2. 玉米煮熟，剥玉米粒，按每次用量分装小袋中，放冰箱冷冻收藏，用时取出，放微波炉碗里用微波炉中高火加热1-2分钟，和刚煮出的玉米粒差不多。
2/2. 鸡蛋，樱桃番茄，甜椒，叉烧肉切粒，和玉米粒一起用橄榄油，沙拉酱拌匀。（叉烧肉里的肉汁和色拉酱都有咸味，口味重的可适量加盐，我没有加）拌匀后撒上些黑胡椒粒。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、祛雀斑等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与虾、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、降血糖等功效；可与鳕鱼、基围虾、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蔬菜色拉热量218 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物9.82 克
- 钠370.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾306 毫克