| 蓝莓天贝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 天贝 | 克 | 193千卡 | 193千卡 | 18.54克 | 10.8克 |
| 火龙果 | 克 | 46千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 190克 | 蓝莓天贝球热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于看电影239分钟消耗的热量...60 | |||||
蓝莓天贝球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
天贝（100克）、火龙果（90克）、蓝莓酱（10克）、泡打粉（5克）、面粉（60克）、水（200克）、淀粉（40克）
1/6. 天贝切小方丁，过热水焯一下，捞出，过凉水，备用。
2/6. 火龙果去皮，切小方丁，备用。
3/6. 调酥炸糊：把面粉、淀粉、泡打粉和水放入碗里，搅拌均匀，备用。
4/6. 调汁：把蓝莓酱放入碗里，加入适量水，制成调味汁，备用。
5/6. 把焯好的天贝丁粘上酥炸糊，过油炸至金黄色，捞出备用。
6/6. 炸好的天贝丁、火龙果丁放入盆里，然后加入调味汁，搅拌均匀即可。
食材功效信息
天贝的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减缓老化、预防肠胃病、养颜美容等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗衰老、大便秘结等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓天贝球热量239 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质19.64 克
- 碳水化合物22.69 克
- 钠9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾412 毫克