| 楚楚可怜-葱姜炒文蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 1055千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 662克 | 楚楚可怜-葱姜炒文蛤热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于漂流218分钟消耗的热量...300 | |||||
楚楚可怜-葱姜炒文蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
文蛤（500克）、彩椒（半个）、香葱（2根）、料酒（1/2茶匙（3毫升））、盐（1/4茶匙（1）克）、姜（1块）、水淀粉（1茶匙（5毫升））、香醋（1/2茶匙（3毫升））
1/5. 文蛤买回家后，用清水反复清洗几次，然后放入大碗中，盛满清水，放入一勺盐，浸泡半小时让文蛤吐沙。然后沥干水备用
2/5. 锅中倒入清水大火加热至沸腾后，放入花蛤焯烫，约1分钟后，所有文蛤就会张开口。捞出放入盘中。
3/5. 那些没有开口的，可以坚持再煮半分钟，如果还是紧闭的，就扔掉不要，是死的或坏的不要食用，将焯烫后的文蛤去壳，肉留用。
4/5. 香葱切成段4厘米长的段，姜去皮切成4厘米长的细丝。彩椒切成4厘米长的条
5/5. 锅中倒入油，待油7成热时，倒入香葱段和姜丝爆香，放入文蛤肉，迅速淋入料酒，调入盐，彩椒条，淋入水淀粉搅拌均匀后，最后淋入香醋即可。整个过程约半分钟左右，不要过长，否则文蛤肉变老影响口感
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润五脏、清热利湿、散结等功效；可与豆干、板豆腐、油皮搭配；与广橘、雪螺肉、福橘相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、祛风湿等功效；可与小白菜、明虾、羊排搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、解表、降血压等功效；
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营养信息
- 楚楚可怜-葱姜炒文蛤热量1092 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物26.55 克
- 钠9.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾574 毫克