| 柠汁鲜虾蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 529克 | 柠汁鲜虾蔬果沙拉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于壁排球59分钟消耗的热量...420 | |||||
柠汁鲜虾蔬果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
沙虾（6只）、甜豆荚（100克）、紫甘蓝（1/5棵）、小金桔（4个）、大杏仁（10颗）、橄榄油（1茶匙）、柠檬（1个）、盐适量（适量）
1/8. 水烧开，放入沙虾灼熟，去头剥皮待用；
2/8. 甜豆荚去筋，用水焯熟
3/8. 紫甘蓝洗净、切细丝；
4/8. 小金桔洗净，对半切开；
5/8. 将所有处理好的材料混合，加入橄榄油；
6/8. 柠檬切开，挤汁，取2茶匙放入其他食材中；
7/8. 加入大杏仁；
8/8. 加少许盐，将所有材料搅拌均匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、化痰等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠汁鲜虾蔬果沙拉热量413 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克