| 紫薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打猎33分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、温开水（适量）、原味炼乳（适量）
1/4. 紫薯削皮后切成大片，用蒸锅蒸熟，蒸十五分钟后用筷子叉一下，轻松的穿透就可以停火了。
2/4. 把紫薯放到搅拌机里，里面兑上适量的温开水，打成细细的泥。
3/4. 以中心为原点向外挤炼乳。
4/4. 用牙签或者带尖的竹签在紫薯羹上画个“米”字。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、抗癌等功效；可与猪排、莲子、排骨搭配；与河蟹、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯羹热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克