| 自制简易美味意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 意粉酱 | 克 | 33千卡 | 37千卡 | 1.40克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1020克 | 自制简易美味意粉热量/卡路里1568千卡 | |||
 热量1568千卡，相当于倒垃圾627分钟消耗的热量...150 | |||||
自制简易美味意粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、牛肉（适量）、番茄（适量）、芝士（适量）、意粉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少量）、生粉（少量）、食用油（少量）
1/7. 烧开一锅水，放入2小勺盐。把意粉放入水中煮10分钟。
2/7. 事先准备好足够的冰水，将意粉捞出锅放入冰水中，泡4-5分钟。
3/7. 沥干意粉，加入少许食用油搅拌。
4/7. 牛肉切成小块，加入盐、胡椒粉、生粉腌制10分钟。番茄和芝士切成小块分别放在碗中备用。
5/7. 锅内烧热油，倒入牛肉翻炒，再依次倒入番茄和意粉酱翻炒，煮至沸腾翻滚。
6/7. 倒入芝士煮至完全融化。
7/7. 将弄好的意粉再蒸3分钟后淋上酱汁即可食用。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、强筋骨、强健筋骨等功效；可与芹菜、西兰花、土豆搭配；与栗子、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、健胃消食等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与河蟹、皮皮虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
意粉酱的热量37千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、健胃消食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制简易美味意粉热量1568 千卡
- 脂肪27.1 克
- 蛋白质65.47 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠643.2 毫克
- 钙833 毫克
- 铁6 毫克
- 钾699 毫克