| 无油煎猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 514克 | 无油煎猪排热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于堆木头271分钟消耗的热量...300 | |||||
无油煎猪排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪排（4块）、杂蔬（适量）、芥未（适量）
1/7. 烧热锅（不粘平底锅）将猪排放入中火煎。
2/7. 由于没放油，过程中需不断移动。
3/7. 煎好一面再反转煎另外一面。
4/7. 出锅之前最好两面都重复再煎一次，以确保熟透，然后装盘。
5/7. 将杂绵蔬放入保鲜薄膜袋里，放入微波炉叮熟（过程图就不拍了）
6/7. 把叮熟的杂蔬放到装猪排的碟子上。
7/7. 再挤上芥未即可食用。
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾润燥、滋阴补阳、补钙等功效；可与紫甘薯、红薯、甘薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油煎猪排热量1357 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克