| 西兰花小鲍鱼-减肥不减脸色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花小鲍鱼-减肥不减脸色热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于编织15分钟消耗的热量...210 | |||||
西兰花小鲍鱼-减肥不减脸色的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半朵）、新鲜小鲍鱼（5个）、鲍鱼汁（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、绍酒（适量）
1/4. 小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。
2/4. 西兰花加盐、油飞水捞出待用。
3/4. 小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。
4/4. 锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花小鲍鱼-减肥不减脸色热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克