| 把家里主食的颜色也丰富起来-美味蒸杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 628克 | 把家里主食的颜色也丰富起来-美味蒸杂粮热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于玩游戏86分钟消耗的热量...340 | |||||
把家里主食的颜色也丰富起来-美味蒸杂粮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、小芋头（适量）、水果玉米（适量）
1/1. 依据自己多喜欢选择食材，洗净，适当斩的块（更好确保统一时间内蒸熟），水开后15分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、通便等功效；可与猪排、莲子、猪小排搭配；与香蕉、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有美容乌发、消肿止痛、添精益髓等功效；可与牛腩、猪瘦肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 把家里主食的颜色也丰富起来-美味蒸杂粮热量485 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克