| 海蛎燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.30克 | 2.10克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 343克 | 海蛎燕麦粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于裸潜67分钟消耗的热量...420 | |||||
海蛎燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蛎（5颗）、燕麦（适量）、黄豆芽（适量）、芹菜（适量）、姜丝（适量）、香菜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/3. 锅里加水，扔进去黄豆芽、海蛎碎、芹菜碎和腌带鱼的姜丝；
2/3. 煮开后放燕麦片煮，后来发现有点稀，又把煎带鱼剩下的一点面粉另外加了一点藕粉，用水拌开后倒入锅里小火煮开；
3/3. 加盐、香菜香葱碎即可。
食材功效信息
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有提高性欲、滋容养颜、软坚散结等功效；可与牛奶、猪肉、鸡蛋搭配；与芹菜、白砂糖、柿子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、治疗便秘、增强体力等功效；可与皮皮虾、绿豆、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蛎燕麦粥热量471 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22.19 克
- 碳水化合物74.469999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克