| 消脂番茄木耳豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 消脂番茄木耳豆腐汤热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于跳舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
消脂番茄木耳豆腐汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（320克）、木耳(干)（13克）、豆腐(南)（100克）、姜（3克）、盐（2克）、胡椒粉（2克）
1/2. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
2/2. 下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与香菇、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消脂番茄木耳豆腐汤热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克
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