| 赛燕窝木瓜盅-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 总量 | 277克 | 赛燕窝木瓜盅-春季美食热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于修建房屋14分钟消耗的热量...330 | |||||
赛燕窝木瓜盅-春季美食的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（1个）、白罗卜（1个）、淀粉（120克）、盐（5克）、鸡粉（4克）、鸡汤（280克）、色拉油（4克）、白胡椒粉（2克）、香油（少许）、枸杞子（少许）
1/6. 取木瓜和白萝卜准备好。
2/6. 用槽口道具（也可用普通的小刀）挖成一个木瓜盅待用。
3/6. 把白萝卜去皮切成很细的丝待用。
4/6. 把切好的白萝卜用开水烫一下过凉，然后拍上干淀粉，抖开成每根状，不要粘连在一起。做锅上火，放入水烧开下入拌好的萝卜燕进行汆制2分钟即可。
5/6. 这是汆过后的萝卜燕窝的形状，外表滑嫩，口感非常不错，也可以用冬瓜制作。
6/6. 把汆好的萝卜燕窝放入木瓜盅内，另锅上火放入少许葱姜暗香炝锅，（就是做好后拣出葱姜）在加入吊好的鸡清汤，依次放入盐、鸡粉、白胡椒粉、香油和枸杞子进行调味，然后把调好的鸡汤倒入木瓜盅内即可。本人建议味精最好少吃或者不吃，这样更健康。
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有补充营养、通乳、抗癌等功效；可与猪肉、香菇、带鱼搭配；与基围虾 、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赛燕窝木瓜盅-春季美食热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物7 克
- 钠28 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾18 毫克