| 水果燕麦冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂干 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 32克 | 水果燕麦冰粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于钢铁厂工作4分钟消耗的热量...480 | |||||
水果燕麦冰粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即冲即食燕麦片（适量）、山楂干（适量）、鲜水果（适量）、大杏仁（适量）、蜂蜜或糖（如需要）（适量）
1/5. 山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用。
2/5. 大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错。
3/5. 倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状。
4/5. 把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜（或者糖，也可以不加）拌均匀。
5/5. 将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。
食材功效信息
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有收敛止痢、消积化滞、消食健胃等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与海参、柠檬、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦冰粥热量31 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物22 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克