| 鄂菜-蛋炒饭+维维豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆奶粉 | 克 | 118千卡 | 423千卡 | 19克 | 8克 |
| 总量 | 97克 | 鄂菜-蛋炒饭+维维豆奶热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于潜泳14分钟消耗的热量...900 | |||||
鄂菜-蛋炒饭+维维豆奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
昨天晚上的剩饭（500克）、鸡蛋（2个）、豆奶粉（1袋）、食盐（适量）、食用油（适量）、蜡（适量）、鸡精（适量）、开水（一杯）
1/3. 先将开水烧开，将豆奶粉拆开一袋，放入洗干净的杯中，边加开水边搅拌，直致冲满一杯。冷却。。。
2/3. 将鸡蛋搅拌，并向锅中加入适量食用油，鸡蛋放入锅中煎个半熟，加少许盐。
2、将剩饭倒入锅中，吃多少放多少，多了浪费，少了挨饿。火开至中火，翻炒个3分钟后，加入味精，蜡等，再炒个30s就可以起锅了。
3/3. 这样，一份既营养，又美味，既操作简单又结省时间的晚餐就大功告成啦，哈哈～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、解热烦等功效；可与香椿、西红柿、玉米搭配；与鹅蛋、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆奶粉的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有利水、壮骨、增强免疫力等功效；可与小米、小米面、胡萝卜搭配；与水芹菜、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鄂菜-蛋炒饭+维维豆奶热量217 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物69.42 克
- 钠157 毫克
- 钙205 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾666 毫克