| 黑椒白酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 300克 | 黑椒白酱通心粉热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于排舞203分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒白酱通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、火腿肠（100克）、牛奶（一袋）、奶油（少许）、面粉（少许）、橄榄油（少许）、葱（适量）、盐（少许）、黑椒粉（适量）、芝士（少许）
1/4. 通心粉用开水泡二十分钟；火腿肠切片；葱切细
2/4. 大火煮开通心粉，中火煮至通心粉通软，沥干待用
3/4. 制作白酱：橄榄油热至八十度，加入面粉翻炒；小火，加入牛奶、鲜奶油慢慢翻炒至牛奶、奶油和面粉完全融合，加入黑椒粉搅拌均匀即可熄火
4/4. 将煮好的通心粉和火腿肠倒入白酱中搅拌均匀后上碟，铺上芝士片和葱粒，放入微波炉烤40秒即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、养心益肾、除热止渴等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 黑椒白酱通心粉热量912 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物87.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克