| 海米拌荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 336克 | 海米拌荠菜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于仰泳19分钟消耗的热量...420 | |||||
海米拌荠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、海米（适量）、红辣椒（适量）、蚝油（适量）、虾油（适量）、香油（适量）
1/3. 荠菜洗净后热水焯熟后入冰水里镇
2/3. 红椒切丁，海米温水泡发
3/3. 荠菜切末后加入红椒丁、海米、加入蚝油、虾油、香油拌均即可
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、降血压、预防高血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、韭菜、大葱搭配；与香菇、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌荠菜热量136 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质45.81 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠4912.9 毫克
- 钙764 毫克
- 铁13.26 毫克
- 钾1191 毫克