| 缤纷杂拌-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜苗 | 克 | 120千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1073克 | 缤纷杂拌-春季美食热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于小提琴128分钟消耗的热量...150 | |||||
缤纷杂拌-春季美食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
萝卜苗（适量）、紫甘蓝（适量）、牛心菜（适量）、洋葱（适量）、青蒜（适量）、绿豆芽（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、米醋（适量）、香油（少许）
1/3. 各种原料洗净，紫甘蓝、牛心菜、洋葱切丝，青蒜纵切成丝。
2/3. 盐、醋、糖、香油放小碗中拌匀
3/3. 将拌好的调味汁倒入菜中拌匀即可。
食材功效信息
萝卜苗的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有解毒、化痰清热、增加食欲等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎、防癌、促消化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、促消化等功效；可与鸡蛋、猪肉、大蒜搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、温中健胃、杀菌等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 缤纷杂拌-春季美食热量321 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物34.15 克
- 钠53.5 毫克
- 钙247 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾785 毫克