| 桂花枸杞蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 桂花枸杞蜜汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于玩电脑90分钟消耗的热量...90 | |||||
桂花枸杞蜜汁山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、枸杞（适量）、糖桂花（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 将山药去皮，切成食指大小的长条，放入冷水中待用。水中加入少许白醋，防止山药氧化变色。
2/4. 锅中烧热水，水开后，放入山药煮10分钟，捞出。
3/4. 锅中放少许水，烧开后，加入少量糖桂花和枸杞，煮至枸杞泡发饱满，闻到桂花的清香。可关火，倒入山药。放置水温后，可加入蜂蜜。
4/4. 装盘后即食。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、促进消化、降血糖等功效；可与羊肉、燕麦、羊排搭配；与香蕉、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花枸杞蜜汁山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克