| 南瓜腊肠糊塌子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜腊肠糊塌子热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于化妆79分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜腊肠糊塌子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、腊肠（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 原材料如图，腊肠忘记拍了。
2/7. 南瓜擦丝加入盐腌制5分钟。
3/7. 打入2个鸡蛋搅匀。
4/7. 加入面粉搅匀。
5/7. 加入腊肠丁搅匀。
6/7. 热锅加一点点油，倒入适量面糊。
7/7. 一面定型后，再煎另一面即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、预防高血压等功效；可与莲子、红豆、牛肉搭配；与油菜、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、小米面、茼蒿搭配；与豆浆、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腊肠糊塌子热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克