| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 321克 | 西芹百合热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于柔道13分钟消耗的热量...600 | |||||
西芹百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（半根300克）、胡萝卜（一小段50克）、百合（2-3个100克）、盐（少许）、味精（少许）
1/4. 将芹菜拉去背上的丝，如果容易拉断，说明芹菜很嫩；
2/4. 将芹菜焯水，然后将芹菜切成小块，将所有的材料处理小
3/4. 将锅烧热，先入胡萝卜炒个大半分钟
4/4. 然后倒入芹菜与百合翻炒1分钟，加点盐和鸡精，翻炒几下，出锅。趁热食用。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、提神等功效；可与明虾、红薯、墨鱼搭配；与兔肉、牡蛎、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、下气等功效；可与西瓜、羊排、香菜搭配；与茼蒿、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、促进血液循环等功效；可与绿豆、梨、牡蛎搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量130 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物50.76 克
- 钠260.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾649 毫克