| 节后减肥菜-凉拌枸杞头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 180克 | 节后减肥菜-凉拌枸杞头热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于睡觉474分钟消耗的热量...54 | |||||
节后减肥菜-凉拌枸杞头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞头（适量）、胡萝卜（一根）、芝麻（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/5. 枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。
2/5. 锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。
3/5. 锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。
4/5. 枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。
5/5. 撒上适量白芝麻增香即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、帮助消化等功效；可与西兰花、鳕鱼、香菜搭配；与柠檬、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肝肾、通便等功效；可与枸杞子、海带、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节后减肥菜-凉拌枸杞头热量427 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克