| 鸟巢豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 鸟巢豆沙包热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于跳舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
鸟巢豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（200克）、面粉（300克）、酵母（2克）、豆沙（200克）
1/10. 面粉中加入南瓜泥。
2/10. 揉成光滑的面团。
3/10. 发酵至两倍大。
4/10. 分割成小剂子。
5/10. 去一剂子搓长。
6/10. 撮三条一样的后，编成辫子。
7/10. 中间放入豆沙馅，把编好的围着豆沙转。
8/10. 围成鸟巢型。
9/10. 放入蒸笼中。
10/10. 冒汽后蒸15分钟即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与牛肉、五花肉、红枣搭配；与青蟹、虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸟巢豆沙包热量56 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克