| 亲子丼 亲子盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 27千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 340克 | 亲子丼 亲子盖饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于攀登雪山25分钟消耗的热量...990 | |||||
亲子丼 亲子盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（20克）、鸡蛋（一个）、米饭（2/3碗）、洋葱（20克）、日式高汤（150毫升）、酱油（5毫升）、白糖（1/2小匙）、葱（5克）
1/3. 鸡胸肉切小片，洋葱及葱切丝，鸡蛋打散。
2/3. 日式高汤及调味料加热烧开，放入洋葱用小火煮2分钟
3/3. 再加鸡肉及葱煮1分钟，打入蛋汁，盖上锅盖煮1分钟，起锅，淋在饭上即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、添髓、补虚损等功效；可与茼蒿、冬瓜、茶树菇搭配；与芹菜、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与百合、韭菜、青椒搭配；与鹅肉、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子丼 亲子盖饭热量415 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质34.96 克
- 碳水化合物29.22 克
- 钠238.4 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾506 毫克