| 什锦小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 40千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 2千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 30克 | 什锦小饭团热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于开货车7分钟消耗的热量...390 | |||||
什锦小饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
热米饭（1 碗）、猪肉（10克）、胡萝卜（10克）、青菜（10克）、熟黑芝麻（适量）、香油（少许）、盐（2克）
1/3. 胡萝卜洗净、去皮，切成细小的粒，放入油锅中炒熟盛出备用；肉洗净后，切成碎末，放入油锅中炒熟备用；青菜洗净后，切成碎末，放入开水中焯熟。
2/3. 将处理好的胡萝卜粒、肉末、青菜末和熟黑芝麻放入米饭里，混合均匀，再放入少许香油和盐来调味。
3/3. 拌匀后，戴上一次性手套，将米饭捏成可爱的小饭团即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、黄豆、香菇搭配；与水萝卜、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦小饭团热量46 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠131 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克