| 山药茶碗蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药茶碗蒸热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于刷牙68分钟消耗的热量...120 | |||||
山药茶碗蒸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、香菇（适量）、青豆（适量）、茄汁（适量）、高汤（适量）
1/3. 山药清洗干净磨成泥。香菇洗净切片。把山药泥分成几份放在小碗里。
2/3. 锅热后把山药泥放入蒸10~15分钟。
3/3. 山药蒸熟后放入青豆和香菇放入，再加入高汤，继续蒸15分钟就可以了。最后可以淋上茄汁或麻油提香。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、固肾益精、清热等功效；可与羊肚、杜仲、芥蓝搭配；与碱性食物、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药茶碗蒸热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克