| 海南鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 海南鸡饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于绘画129分钟消耗的热量...270 | |||||
海南鸡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（半杯）、盐鸡腿（一只）、青椒（一个）、红椒（少许）、清鸡汤（一罐）、清水（2汤匙）
1/4. 白米淘洗干净后，放在野外炊具内，倒下清鸡汤一罐，加清水两汤匙同煮。加清水少许可确保米饭软化不生硬
2/4. 待米饭煮至刚停止冒泡，便可放入盐鸡腿及青红椒快。此时要转慢火以防止白饭烧焦
3/4. 待米饭多煮熟分钟，开始收干水分。盖上煲盖，移离火力，让他带在煲内焗约十分钟即成
4/4. 如果愿意，可以用1tsp沙姜粉和2tsp熟油搅匀，作鸡腿的蘸料。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 海南鸡饭热量581 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克