| 烧椰青饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 烧椰青饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于瑜珈166分钟消耗的热量...210 | |||||
烧椰青饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
椰青（一个）、白米（小半杯）、椰青水（一杯）、锡纸（一张）
1/2. 椰青切开顶部，不用倒去椰青水，加入干净百米小半杯，（椰青水与白米的比例是1：1/2）个盖回椰青顶部。
2/2. 用锡纸包住整个椰青，放入烈火堆中烧约半小时，然后从火堆里取出整个椰青，让它焗十分钟才吃里面的米饭
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰青水的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 烧椰青饭热量581 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克