| 自制水蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 716克 | 自制水蟹粥热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于写作业653分钟消耗的热量...108 | |||||
自制水蟹粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（2只）、大米（适量）、熟玉米粒（适量）、香菜（适量）、盐（少许）
1/4. 新鲜螃蟹2只。
2/4. 将螃蟹去壳用刀从中间分开，去掉杂质用刷子刷洗外壳冲净控水备用。
3/4. 玉米粒冲洗控水，香菜洗净切末备用。
4/4. 大米洗净开水锅中煮粥至软烂，分别放入螃蟹.玉米粒继续煮至螃蟹熟透，加入适量盐调味，出锅前放入香菜末即可。 成品：鲜香软糯 营养丰富
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、滋补解毒、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与南瓜、西红柿 、香菇相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、清肺等功效；可与黑豆、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水蟹粥热量1175 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠6.26 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾617 毫克