| 芦笋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 486克 | 芦笋意面热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于踩水200分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、芦笋（8根）、香肠（适量）、胡萝卜（半根）、起司粉（少许）、黄油（适量）、盐（少许）
1/10. 准备好食材。
2/10. 烧一锅开水，加盐少许，将切断的芦笋过水断生。
3/10. 锅内放油少许，下切片的胡萝卜炒香。
4/10. 放入切片的香肠，翻炒均匀。
5/10. 另起一锅热水，煮熟意面。
6/10. 将煮好的意面放入炒锅翻炒。
7/10. 加入黄油。
8/10. 关火，放入焯水的芦笋，翻匀，放盐。
9/10. 盛盘，撒少许起司粉即可。
10/10. 煮意面的时间根据包装来即可，这次的面还要炒，可以比包装少煮2分钟。
2.芦笋过烫时不许等到水开，变色即可捞起来，免得影响口感。
3.胡萝卜要用油炒过才能更好地释放胡萝卜素。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与黑木耳、大花蟹、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与豆浆、蜂蜜、圆白菜搭配；与白萝卜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋意面热量802 千卡
- 脂肪42.57 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物101.61 克
- 钠2554.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾678 毫克