| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 670克 | 南瓜粥热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于坐飞机1483分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、薏米（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将南瓜去皮切成小块
2/3. 把主料一起洗好放入锅中加入水大火烧开后，改小火慢慢熬。
3/3. 快好的时候加入冰糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与火腿、赤小豆、虾皮搭配；与木瓜、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、促代谢等功效；可与羊肉、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补脑益智、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1483 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物157.4 克
- 钠11.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾459 毫克