| 阿拉伯美食-虾仁古斯古斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 179克 | 阿拉伯美食-虾仁古斯古斯热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于羽毛球101分钟消耗的热量...270 | |||||
阿拉伯美食-虾仁古斯古斯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
古斯古斯（150克）、虾仁（50克）、豌豆（少许）、盐（少许）、鸡粉（少许）、枸杞（少许）、白胡椒粉（少许）、肉桂粉（少许）、鸡清汤（适量）
1/4. 把古斯古斯用水洗一下滤水即可，不要长时间清洗，以免营养流失。
2/4. 虾仁加调料腌制好待用，枸杞子泡好，青豌豆烫一下待用。
3/4. 去不绣钢锅上火，放入古斯古斯，加入少许清汤，盐，胡椒粉少许，肉桂粉少许，用锡纸封好口，小火煮8分钟左右，在加入虾仁，青豌豆在小火焖5分钟即可。根据自己的喜好软硬程度添加清汤。
4/4. 取干净的盘子，把煮熟古斯古斯装盘即可，点缀上少许泡好的枸杞子即可，中西合璧的菜式就做成了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与大白菜、海马、油菜搭配；与葡萄、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉伯美食-虾仁古斯古斯热量455 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克