| 传说中的凉扮金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 传说中的凉扮金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于修建房屋11分钟消耗的热量...330 | |||||
传说中的凉扮金针菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1袋）、生抽（1匙）、香油（适量）、白糖（少量）、白醋（少量）、蒜末（适量）
1/2. 不烧热，金针菇倒入，水翻开捞出，放在凉水中过一下，当然是凉点好吃。
2/2. 倒出凉水，沥干后放入蒜末，生抽，香油，糖，白醋，扮匀
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与猪肝、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 传说中的凉扮金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克