| 营养土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 营养土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于滑板53分钟消耗的热量...300 | |||||
营养土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、熟玉米粒（50克）、熟豌豆粒（50克）、培根或肉脯（50克）、淡奶油（少许）、黑糊椒（少许）、盐（少许）、植物油（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 土豆切块隔水蒸熟用工具捣成泥备用。
3/4. 玉米粒、豌豆粒煮熟。
4/4. 锅放油将以上材料加热翻炒均匀，出锅后团成小团。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、健脾利湿等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西兰花、绿豆芽、鳕鱼搭配；与茼蒿、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克