| 雪里蕻蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 雪里蕻 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 759克 | 雪里蕻蒸带鱼热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于固定脚踏车101分钟消耗的热量...420 | |||||
雪里蕻蒸带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、雪里蕻（适量）、盐（少许）、料酒（少许）、生姜（适量）
1/3. 带鱼洗净擦干后切段，码放盘中；抹上少许细盐，滴几滴料酒， 腌制15分钟；
2/3. 雪里蕻切丁，生姜切细丝，洒入盘中；
3/3. 大火烧滚水之后，放入蒸盘，保持大火蒸7，8分钟即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、和中开胃、预防高血压等功效；可与豆腐、香菇、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
雪里蕻的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、祛风散血、抗癌等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪里蕻蒸带鱼热量708 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠3454.3 毫克
- 钙322 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾649 毫克