| 雪耳花生仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 100克 | 雪耳花生仁汤热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于赛艇25分钟消耗的热量...720 | |||||
雪耳花生仁汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪耳（15克）、花生仁（100克）、蜜枣（10粒）、红枣（10粒）、洋薏米（20克）
1/4. 将雪耳浸开，洗净；花生仁热水浸过，去衣。
2/4. 红枣去核；蜜枣洗净；洋薏米清水浸过。
3/4. 将适量清水煲滚，放入花生、蜜枣、红枣同煲，待花生煲稔时，放雪耳、洋薏米同煲。
4/4. 煲好后下盐调味，即可食用。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、养血通乳、清咽止咳等功效；可与苦菊、红酒、猪蹄搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳花生仁汤热量298 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克