| 木耳芦笋蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 45千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 320克 | 木耳芦笋蘑菇汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于潜泳3分钟消耗的热量...900 | |||||
木耳芦笋蘑菇汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（320克）、蘑菇(鲜蘑)（160克）、木耳(干)（50克）、香油（10克）、酱油（5克）、盐（3克）、味精（2克）、胡椒粉（3克）
1/2. 芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。木耳切同芦笋一样的薄片。
2/2. 炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、冬瓜、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳芦笋蘑菇汤热量45 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克