| 百合莲子绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 稻米 | 克 | 694千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 百合莲子绿豆粥热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于吃东西603分钟消耗的热量...90 | |||||
百合莲子绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
稻米（200克）、百合(干)（25克）、莲子（50克）、绿豆（50克）、冰糖（20克）
1/4. 将大米用清水洗净，百合洗净切小块；
2/4. 莲子去心洗净；
3/4. 锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开；
4/4. 转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。
食材功效信息
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴生津、固肠止泻、补中气等功效；可与板栗、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、降血压等功效；可与榛子、枸杞子、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、清热解毒等功效；可与燕麦、豇豆、大米搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合莲子绿豆粥热量904 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质33.13 克
- 碳水化合物157.18 克
- 钠8 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾1257 毫克