| 枸杞羊肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 稻米 | 克 | 521千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 枸杞叶 | 克 | 110千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 羊腰子 | 克 | 48千卡 | 96千卡 | 16.6克 | 2.8克 |
| 总量 | 450克 | 枸杞羊肉粥热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于下坡滑雪136分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞羊肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉(瘦)（100克）、稻米（150克）、枸杞叶（250克）、羊腰子（50克）、大葱（10克）、盐（2克）
1/3. 将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。
2/3. 把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。
3/3. 待粥成后加入食盐少许，稍煮即可。
食材功效信息
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肠止泻、健脾胃、除烦止渴等功效；可与黑豆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益精明目、增强免疫力、祛风明目等功效；
羊腰子的热量96千卡（每100克）；具有抗衰老、进补、补肾气等功效；
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营养信息
- 枸杞羊肉粥热量679 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠226.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾388 毫克