| 红枣莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 50克 | 红枣莲子羹热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于打鼓11分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枣（干）（30克）、莲子（50克）、冰糖（15克）
1/1. 红枣和莲子洗净煮烂，加冰糖，蒸为羹。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、益肾涩精、止遗涩精等功效；可与黑米、木瓜、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子羹热量45 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克