| 竹笋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 竹笋 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 200克 | 竹笋粥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于吉特巴舞106分钟消耗的热量...288 | |||||
竹笋粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、竹笋（100克）、猪肉(瘦)（50克）、盐（2克）、味精（1克）、香油（4克）、大葱（3克）、姜（3克）
1/6. 猪肉、葱、姜均切成末；
2/6. 竹笋煮熟切成丝；
3/6. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水；
4/6. 锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻；
5/6. 加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中；
6/6. 将粳米放入洗净的锅内，加入冷水1000毫升，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、治便秘、养胃等功效；可与红豆、熟地、薏米搭配；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利隔爽胃、清热益气、养肝明目等功效；可与鸡肉、木耳、莴笋搭配；与羊骨、红糖、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹笋粥热量509 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物98.65 克
- 钠29.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3 毫克
- 钾434 毫克