| 菜叶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 200克 | 菜叶汁热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于买东西12分钟消耗的热量...180 | |||||
菜叶汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（200克）、盐（2克）
1/4. 油菜叶洗净，用冷水浸泡半小时，捞出后切碎备用；
2/4. 锅内加入约300克冷水，煮沸；
3/4. 然后将碎菜放入，盖紧锅盖，再煮5分钟后熄火；
4/4. 将菜叶捞出，放入碗内，用汤匙压菜取汁，加入菜汤，用盐调好味，即可直接饮用。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗癌、延缓衰老等功效；可与金针菇、鸡爪、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜叶汁热量36 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克